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以下是通过不同机制促进排便的4类食物： 1. 高纤维食物：富含纤维的食物可以增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，促进排便。这类食物包括全麦面包、燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果等。 2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含水分和纤维，可以增加肠道水分和加速肠蠕动，从而促进排便。特别是高水分的水果和蔬菜，如西瓜、菠菜和芹菜等。 3. 发酵食品：发酵食品如酸奶、酸菜和酸奶酪等富含有益菌和活性酶，可以帮助改善肠道菌群平衡和消化吸收功能，缓解便秘问题。 4. 油脂类食物：适量摄入一些健康的油脂如橄榄油、亚麻籽油和鱼油等，可以润滑肠道，减少粪便干燥，促进肠道蠕动和排便。

在南京进香河集贸市场，原来使用“生鲜灯”的经营户共有39家。， 本文转自：内蒙古日报 与联系企业和商会代表走访交流 黄志强安润生讲话 本报12月2日讯 （记者 宋爽）12月2日，自治区党委常委、自治区常务副主席黄志强走访联系民营企业并与代表座谈交流。

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26日，全省多云到晴天，气温明显回升。，人多力量大，不一会儿工夫，一头300余斤的猪便动弹不得了。

不过，万-比萨卡的表现虽然不亮眼，但一直都很稳定。，她的故事告诉我们，当你感到跟不上别人时，多比别人努力一点，多学一点，就能迎头赶上。

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